top of page

שירלה אשכנזי
מורה ליוגה נשית ויוגה ויניאסה

מרגישה שאת במירוץ כל יום מחדש?

מחפשת רגע של שקט, יציבות ונשימה עמוקה?

אני מזמינה אותך לתרגל יוגה בגישה עדינה ומעמיקה – שמתאימה לגוף, לרגש, ולזמן שבו את נמצאת בחיים.

יתרונות תרגול יוגה

  • מעניקה לנו כלים ליומיום

  • חיבור לעוגן הפנימי שבתוכנו

  • הפחתת סטרס וחרדה

  • שיפור איכות השינה, מצב הרוח ואיכות החיים.

  • שיפור בתפקוד מערכות הגוף: הקלה ושחרור נוקשות וכאבים בצוואר, גב ועמוד שדרה ועוד..

  • העמקת הרוגע

  • חיזוק הגוף

  • שיפור יציבות ואיזון

 

למה כדאי לתרגל יוגה?

יוגה היא תרגול המתאים לכל גיל ורמה של כוח, כושר וגמישות.

בתרגול היוגה:

אנו מתמקדים בכאן ועכשיו

השקטת התודעה

וחיבור לגוף ולנפש

דרך: תרגילי נשימה, מדיטציה ותנועה.

מעגל נשים ותרגול יוגה דשא וגן (תמונת נושא ל-Facebook) (11).png
Outdoor Group Yoga Session

סדנאות, ימי גיבוש וריטריטים

סדנאות ותרגולי יוגה לארגונים, עובדים: שעה של שחרור, רענון והטענה של אנרגיה להמשך היום עבודה.

סדנאות לאירועים מיוחדים: חגיגות יומהולדת, מסיבת רווקות ועוד :)

תרגול פרטי/זוגי בהתאמה אישית

מעגל נשים ותרגול יוגה דשא וגן (תמונת נושא ל-Facebook) (7).png

התרגול מהווה קרקע לחקירה עצמית בעיניים טובות, הסבת תשומת הלב שלנו מהחוץ אל הפנים,

הזדמנות להאט, לזהות וליצור מרווחים.

למה יוגה נשית?

ההבנה שגוף האישה שונה (מבנה גוף ואגן שונים) ופועל הורמונלית בשונה מגופו של הגבר, עושה שכל והיגיון להתאמת תרגול היוגה המסורתי לייחודיות האישה.

רכישת הידע וההבנה של המחזוריות שבנו וההורמונים שמנהלים אותנו במהלך החודש עוזרות להבין את עצמנו טוב יותר.

שילוב של כתיבה אינטואיטיבית ויומן המעקב יביאו תובנות נוספות, זיהוי דפוסים והזדמנות לשנות אותם, לקחת אחריות על עצמנו, החיים שלנו ומה שאנו מאחלות ורוצות עבורנו.

אני מאוד מאמינה בחיבור בין הגוף לנפש ואי אפשר להתעלם מהחיבור הזה גם ביוגה הנשית.

המולה בנדהה היא דוגמה נהדרת לכך, איסוף והרמה של שרירי רצפת האגן וקהילת השרירים התומכת מייצרת עוגן פיזי לגופנו ובמקביל גם עוגן נפשי ורגשי שתומך בנו גם בסערת רגשות וסיטואציות מלחיצות (שלא חסר לנו מהם במדינה שלנו..).

היוגה הנשית מתאימה ומיועדת לכל נערה ואישה ובכל רמת כושר, שמחפשת דרך לשפר את איכות החיים שלה.

מגיל ההתבגרות, בשלבי הפוריות, הריון ולאחר לידה, גיל המעבר

ומצבי בריאות נשיים שונים כגון: כאבי מחזור, PMS, אנדומטריוזיס, תמיכה בפוריות ועוד...

התרגול מהווה קרקע לחקירה עצמית בעיניים טובות, הסבת תשומת הלב שלנו מהחוץ אל הפנים,

הזדמנות להאט, לזהות וליצור מרווחים.

מעגל נשים ותרגול יוגה דשא וגן (תמונת נושא ל-Facebook) (10).png

שירלה אשכנזי

מורה ליוגה נשית תלמידתה של מירה ארצי פדן ומוסמכת יוגה ויניאסה מטעם וינגייט, מנחת סדנאות ומרחבים של הקשבה, תנועה וריפוי. בעלת תואר בראשון ברפואת חירום ותואר שני במנהל עסקים.

הדרך שלי עם היוגה התחילה ממקום אישי – חיפוש אחר שקט פנימי, יציבות וחיבור לגוף וללב.

עם השנים הפכה ליוגה לדרך חיים, ולשליחות.

 

הדגש בשיעורים ובסדנאות הוא על תרגול מדויק ומותאם במיוחד עבור גוף האישה, אנו שמות דגש לחיבור והקשבה פנימית, סנכרון בין תנועה לנשימה, חיזוק וגמישות ועבודה נכונה עם רצפת האגן ומה שמתאים לך היום.

היוגה הנשית היא דרך לוויסות עצמי וחיבור לאנרגיה העוצמתית שנמצאת בתוך כל אחת מאיתנו.

בשיעורים שלי תמצאו מקום בטוח, יחס אישי, והמון נשימה - היוגה שייכת לכולנו, בכל גיל, גוף ומצב.

Yoga at Home

שירלה אשכנזי
מורה ליוגה נשית ויוגה ויניאסה

בואו נשמור על קשר

מלאו את הפרטים לקבלת עדכונים בנוגע לאירועים הקרובים :)

תודה על ההרשמה!

bottom of page